西安市浐灞第十六小学举办心理调适讲座 帮助学生迎接新学期

随着新学期的临近，学生们面临着从轻松的寒假生活回归到紧张的学习状态的挑战。为了帮助学生们快速调整心态，西安市浐灞第十六小学于2025年2月25日特别召开了“遇见更美好的自己，开学心理调试”专题讲座，旨在为同学们提供心理支持和指导，帮助他们以积极的心态迎接新学年。

轻松回顾寒假

讲座开始时，心理老师牛文阁带着同学们轻松幽默地回顾了寒假生活。寒假虽然是一个放松和休息的时间，但由于放松过度，许多同学的作息、学习状态可能会出现混乱。这一环节牛老师使用了有趣的游戏互动“跟 说拜拜，跟 说嗨嗨”，通过这种方式，让孩子们在游戏中找到问题，认识到寒假带来的潜在影响。牛老师指出，很多学生在假期中可能会感受到学习的分心，甚至对手机的依赖性增强，这些问题都需要我们认真面对和解决。

理解自身状态

虽然开学已经进入了第三周，不少同学依然没有完全适应新学期的学习生活。在这一点上，牛老师鼓励大家“专注当下”，让同学们明白，调整心态是迎接新学期的重要步骤。孩子们在游戏中的积极互动，踊跃发言，不仅让他们感到轻松愉快，还帮助他们认知到自己的焦虑、烦恼并不可怕，只要勇于面对，总能找到解决的方法。

在互动环节中，牛老师引导大家思考寒假生活中的收获与不足，鼓励他们将所面临的困惑与烦恼通过分享表达出来。学生们纷纷举手发言，分享自己的经验和感受，场面十分热烈。这一过程不仅提升了同学们的参与感，也加深了他们对自身感受的理解和认知。

设定目标与行动步伐

心理调适不仅仅是调整情绪，更是设定目标和追求成长。在讲座的，牛老师讲述了“四只毛毛虫的故事”，用这个生动的故事激励同学们为新学期制定计划。故事中的毛毛虫在经历了自我挑战后，化茧成蝶，展现出崭新的自我。正如牛老师所说，成长并不是一蹴而就的，重要的是每一个小目标的落实和逐步行动的执行。

同学们在听完故事后，纷纷表示受到了很大的启发。他们意识到，一个崭新的学期意味着新的开始，而通过设定短期小目标和长期理想目标，他们都能在每一天的成长中慢慢实现自己的梦想。牛老师鼓励孩子们为自己的成长制定个人计划，不论是学业上的，还是生活习惯上的，这些都有助于他们更好地适应新校期的节奏。

关爱心理健康的持续努力

在新的学期里，西安市浐灞第十六小学将继续关注学生的心理健康，加强心理健康教育。牛老师强调，心理调适并不是一次讲座可以做到的，它需要伴随在每一位同学的成长过程中。学校将定期组织相关活动，提供更多的心理辅导和支持，帮助学生建立积极的心态，学会自我调适和管理情绪。

通过此次讲座，同学们不仅掌握了基本的心理调适技巧，更加明白了在面对学习压力时，给予自己宽容和理解是多么重要。每位学生都能学会用自信、从容的姿态去应对新学期的每一个挑战。无论是新知识的学习、同学之间的交往，还是面对压力的调整，孩子们都将拥有更美好的自己。

心理调适是一条漫长而美丽的旅程，而每一次的努力和尝试，都是为我们梦寐以求的未来铺路。希望通过更科学的心理健康教育，每个孩子都能在这个新的学期里，以更加自信和积极的面貌迎接未来的挑战。西安市浐灞第十六小学将以孩子们的健康快乐为首要目标，为他们创造一个温馨的学习环境，助力他们在知识的海洋中遨游，快乐成长。