太原迎东小学开展《从容应考》心理课，助力学生减轻考试焦虑

在学习生涯中，考试是一项不可避免的挑战。在即将来临的学期考试之际，太原迎泽区迎东小学为帮助学生缓解考试焦虑、增强心理韧性，特别开展了题为《从容应考》的心理课程活动。该活动通过一系列生动有趣的互动环节，引导学生正确认识考试压力，学习克服焦虑的有效方法，以更加从容自信的心态走进考场。

活动的开始，迎东小学的校园内弥漫着温馨而活跃的气氛。为了开启孩子们的心灵之窗，活动设计了“我绘考试”这一创意环节。在这个环节中，学生们被邀请用五彩斑斓的画笔，描绘他们对考试的理解和情感。看到每一张白纸上映射出的各种情绪，真是让人感到惊喜和感动。有的孩子用画笔将考试前的紧张呈现出来，画面中有手心冒汗的考试少年；有的则描绘了未来的憧憬，从书本出发，飞向彩虹的尽头，似乎在告诉我们终有一天努力会带来愿望的实现；还有的作品则是考场中飞舞的书本与微笑的脸庞，相互交错，传递出积极向上的乐观情绪。通过这种方式，孩子们不仅在释放情绪，也意识到每个人面对考试的感受都是独特的，能够有效调整心态，是他们面对困难的关键所在。

随着活动的深入，学校的心理老师授课引导，通过生动的讲解和切身的案例分析，向学生们介绍了多种应对考试焦虑的方法。老师详细讲解了深呼吸、正念冥想等放松技巧，这些技巧不仅能帮助学生在考前放松身心，还能提高他们的专注力。课程还涵盖了合理的时间管理和复习策略，为学生们提供具体的实践方法，帮助他们建立清晰的学习计划，合理安排复习时间，避免临近考试时的慌乱。

在分享复习理念时，老师强调了“小步快跑”原则，鼓励学生们将大目标分解为小目标，逐步实现。这种方法不仅能有效减轻心理负担，还能增强自我控制的能力，让学生们在过程中的每一个小成就中获得满足感和自信。老师还分享了一些成功学长的故事，让学生们看到身边榜样的力量，从而激励他们坚持下去，不放弃每一个学习的机会。

活动中的小组讨论环节可谓高潮。在这个环节内，孩子们被分成若干小组，围绕“我的考试焦虑与应对策略”进行热烈的讨论。每一个学生都有机会分享自己的经历，倾听他人的故事，交流彼此的应对策略。在这样的互动中，许多同学分享了自己克服考试紧张的“小妙招”，例如，通过预先模拟考试场景来适应考场气氛，或者通过与朋友复习来减轻孤独感。一些同学也勇敢地表达了自己的困惑，如如何在短时间内高效备考。其他同学则积极给予建议，共同探讨解决方案。这样的同伴间的支持与互动，极大增强了彼此的信任感、归属感，同时也提升了面对考试的自信心。

通过此次《从容应考》心理课程活动，迎东小学的学生们不仅学到了实用的心理调适技巧，更重要的是培养了适应恐惧、应对挑战的能力。他们明白，考试并不是洪水猛兽，而是人生的一部分，无论成败，重要的是心态。学生们从中感悟到的，是在生活的不同“考试”中保持内心的平安与勇敢，培养心理韧性，迎接未来学习和生活中的更多挑战。

在即将到来的考试中，迎东小学的学子们一定能带着这份从容与自信，坚信自己的努力与准备，勇敢面对，用优异的成绩回报老师的期待和家长的关心。我们期待他们在今后的学习生涯中，继续发扬这种积极向上的态度，在人生路上勇往直前，成就更加精彩的未来！