发布时间：2024-12-09 17:10:02阅读()
在面对身边人经历的情绪危机时，我们常常感到无能为力。就像心脏骤停时需要及时的CPR急救，心理健康危机同样迫切需要我们去干预。随着现代社会压力的加剧，心理疾病的发病率呈上升趋势，这种情况被称为“新型文明病”。因此，增强全民心理健康急救意识，成为了刻不容缓的重要任务。
一位心理健康领域的指出，心理疾患问题就像一座巨大的冰山，水面之下隐藏着许多未被察觉的危机。我们只需小心观察，及时介入许多问题便能迎刃而解。为了解决这些困扰，国际心理健康急救（Mental Health First Aid International）提出了心理健康急救的五大要诀——“倾、听、给、鼓、励”，这些技巧能帮助我们在他人遇到心理困扰时，提供有效的支持与帮助。
心理急救口诀解析
1. 倾：我们需要倾听。倾听不仅是指耳朵的功能，而是心灵的感受。通过接触和评估，当我们发现身边的亲友情绪不好时，要注意他们是否有自伤或伤人的倾向。及时观察和判断是第一步。
2. 听：是用心倾听。细心而不带批判性地聆听对方的心声，给他们提供一个表达的空间。当有人愿意分享他们的烦恼时，这本身就是一种宣泄和释放。
3. 给：支持与陪伴同样重要。我们可以陪伴他们一起做减压活动，给予安慰和有用的信息。当对方感到孤立无援时，一个小小的关心都能带来不一样的感受。
4. 鼓：鼓励是心理急救的重要组成部分。在适当的时候，鼓励他们寻求专业的帮助是非常必要的。让他们意识到，走出困境并不代表软弱，而是勇敢的表现。
5. 励：，鼓励他们借助其他社会支持。无论是向朋友倾诉，还是加入支持群体，这些都是增强他们抗压能力的好方法。
心理急救的积极意义
MHFA课程自2000年由澳大利亚创建以来，已经在29个国家得到了推广，有超过700万人接受了相关。这些心理健康急救的知识和技巧，使得普通人也可以在紧急时刻成为心理支持者。
在台湾，面对日益严重的问题，未来的心理健康急救将再度得到重视。预算的编制将结合各部门的资源，开始推广MHFA的课程，内容涵盖焦虑、抑郁等身心疾病的识别和应对。通过这些课程，更多民众将学习到心理急救的方法，帮助那些受到情绪困扰的人尽快走出低谷。
推广挑战与效果
尽管我们已经在资源上投入了大量的努力，城乡之间的资源不均衡与信息落差等问题依然制约着心理健康急救的推广。对此，有指出，心理健康急救将在资源匮乏的地区发挥其独特作用，帮助那些未能触及的群体。
MHFA与的区别在于，MHFA不涉及对临床症状的诊断和治疗，它是以低门槛的方式对心理危机进行初步介入。通过我们“倾、听、给、鼓、励”的行动，心理急救能够为个体提供实质性的帮助，帮助他们走出困境。
到底我们能做些什么？
心理健康急救，核心在于早期发现与干预。通过学习与实践这一套急救技能，我们每个人都有能力成为身边人的支持者。不论是家人、朋友，还是同事，心理健康急救不仅让我们能够为他人提供及时的帮助，也提升了整个社会对心理健康的理解与关怀。
我们提倡的心理健康急救推广，不仅仅是解决眼前问题，更是为未来的幸福生活奠定坚实的基础。让我们共同努力，掌握“倾、听、给、鼓、励”五大要诀，积极参与心理健康急救，为建立一个更加温暖和坚韧的社会贡献一份力量。在这个过程中，让我们不只是旁观者，而是积极的行动者，共同实现心理健康的社会愿景。
