大学生活新风潮：“i人”与“e人”的社交与心理健康之道

个人简介：

范晶晶，交通与车辆工程学院辅导员。

在当今的大学校园中，MBTI（迈尔斯-布里格斯性格分类指标）逐渐取代星座，成为年轻人熟悉的性格标签之一。通过一系列的性格测试，学生们被分为“i人”和“e人”，这两大类型为他们的社交模式和心理健康调适提供了新的视角。在这场大学生活的新风潮中，“i人”与“e人”各自的特征与策略，逐渐成为探索自我与改善人际关系的重要内容。

“i人”与“e人”的性格描述

“i人”即内向型人格，他们倾向于在安静的环境中寻找能量，享受独处的时光。例如，图书馆里的深度阅读与思考，使得“i人”能够在自我与知识的碰撞中，产生丰富的内在世界。相对“e人”则是外向型人格的代表，他们在社交的舞台上耀眼夺目，热衷参与各种活动，能够与人建立起以热情与活力为基础的广泛联系。对于这两种性格，时常有一种误解：认为“e人”比“i人”更受欢迎。社会的多元性让这两种性格各有其独特的价值。

“i人”社交策略：勇敢破冰

对于“i人”主动社交往往是个心理挑战，但在多样化的大学生活中，适当的社交是必要的。他们需要逐步克服内心的恐惧，转变为对社交的期待。第一个步骤是改变心态。面对新的人际关系，要从畏惧中找到乐趣，把每次的见面视为一段新的旅程。“i人”可以从熟悉的环境开始，比如与室友的互动。在宿舍内积极参与讨论，分享自己的兴趣，为自己打开一扇走向外部世界的窗户。在线社交也是一个不错的起点，通过班级群或兴趣小组，先以文字交流，再逐渐增进到线下交往。志愿者活动尤其适合“i人”，因为其有着共同的目标和明确的组织方式，能在这一过程中轻松展开交流。从而逐步提高自己的社交能力与信心。

“e人”社交策略：适度投入

相较于“i人”，“e人”似乎在社交中游刃有余，但他们也容易在各种活动中迷失自我，导致精力的过度消耗。因此，有必要进行自我审视，合理安排社交时间，避免因为每一个聚会而牺牲自己的学习与独处时间。例如，可以制定一个每周的社交计划，将时间分配给学业、自我思考与社交活动，以求一种平衡。同时，在互动中，学会深度倾听，比单纯发言更为重要。通过专注于对方的话语，理解其情感与需求，给予真诚的回应，这样不仅能增强人际关系，也能让自己更好地融入团队。因此，保持社交的可持续性，并避免因太多的应酬导致疲惫，是“e人”亟需掌握的技能。

心理健康调适的共通之道

无论是“i人”还是“e人”，保持心理健康都是不可忽视的课题。规律的作息是基本要求，确保充足的睡眠是身心健康得以恢复的前提。面对压力或情绪波动，运动是为有效的调节方式。“i人”可以选择独自进行跑步或瑜伽，以此来释放负面情绪，梳理内心。与此相对，“e人”则可以选择团体运动，如篮球或足球比赛，在欢快的竞技中释放心中压力。

兴趣爱好的培养也能为心理健康注入新的活力。无论是绘画、音乐，还是手工制作，这些活动都可以使同学们在专注中忘却烦恼、享受创造的喜悦。当遇到难以解决的心理问题时，及时寻求学校心理的帮助也非常重要。专业的师能像温暖的阳光，照亮同学们的心灵，帮助他们清理内心的杂草，让心理健康的花朵在大学生活这片沃土中绚烂绽放。

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在充满挑战与机遇的大学生活中，“i人”与“e人”能通过各自适宜的社交策略与心理健康调适方法，发展出独特的个性与人生道路。认识自我，接受自我，无论你是内向还是外向，最重要的是找到适合自己的方式，在这段青春旅程中书写个人的精彩篇章，畅享大学生活带来的每一次回忆与成长。