秦都区举办心理讲座助力干部减压和情绪调适

在现代社会中，心理健康越来越受到重视，尤其是对于基层干部他们常常面临大量的工作压力和心理负担。为了帮助干部们更好地管理自己的情绪和压力，秦都区于11月29日下午在马泉街道举行了一场专题心理讲座，吸引了80余名来自辖区内的“两代表一委员”、机关领导及社区党组织工作人员参加。

此次讲座特别邀请了国家二级师、陕西省师协会理事、陕西省心理卫生协会委员会常务委员，咸阳市决策咨询委员会委员王邈老师作为主讲嘉宾。王老师围绕“党员干部压力与情绪调适”展开了深入而生动的讲解，为参加者提供了实用的心理技巧与方法。

理解压力与情绪的重要性

在讲座初期，王老师强调了了解压力与情绪的重要性。压力是现代生活中不可避免的存在，特别是对于在职干部日常工作中面临的各种挑战与责任都可能导致心理负担加重。王老师指出，适度的压力实际上能够激发人的潜能，但如果压力过大，可能会影响个人的心理健康，甚至导致一系列负面情绪，如焦虑、抑郁等。

王老师引用了一些实证研究，说明了高压力工作环境下员工的表现与心理健康之间的关系。尤其是对基层干部他们不仅要处理日常事务，还要面对来自上级及群众的各类压力，如何有效管理自己的情绪，成为了提升工作效率与生活质量的关键。

压力管理技巧

王老师分享了一系列实用的压力管理技巧，帮助与会干部掌握缓解压力的方法。他建议大家可以通过一些简单但有效的策略来管理压力，例如：

1. 时间管理：合理安排工作日程，避免因工作堆积导致心理负担过重。

2. 积极沟通：多与同事、朋友进行沟通，倾诉自己的压力和烦恼，寻求他人的支持和帮助。

3. 适度运动：通过体育锻炼释放压力，增加体内的内啡肽，改善情绪。

4. mindfulness（正念）练习：通过冥想等方式让自己集中注意力于当下，减轻焦虑情绪。

5. 养成健康生活习惯：保持良好的作息时间，确保充足的睡眠，均衡饮食，提高自身的抵抗力。

情绪调适方法

除了帮助参加者了解如何管理压力外，王老师也重点讲解了情绪调适的重要性。他提出，情绪管理是心理健康的重要组成部分，包括认识和调节自己的情绪，以便在工作和生活中保持积极状态。

王老师分享了一些实用的情绪调适方法，例如：

1. 情绪识别：学会识别自己的情绪，了解情绪的来源，才能更好地调适情绪。

2. 接受情绪：面对负面情绪时，不必过于排斥，适度接受这些情绪的存在，才能更有效地进行调节。

3. 寻找解决方案：当感到情绪低落时，尝试分析原因，并积极寻找解决问题的方法，而不是一味沉浸在负面情绪中。

4. 进行自我激励：通过自我鼓励的方式，提升情绪状态，增强自信心。

互动环节与实际应用

在课程的互动环节，干部们积极向王老师请教，提出了自己在工作和生活中遇到的各种心理问题，并获得了有效的解答。通过交流，大家感觉到这些心理问题并不是孤立存在的，许多人都有类似的经历，这种共情体验使他们更愿意接受心理健康的重要性。

参加讲座的干部们反馈积极，表示经过此次学习，他们了解到了管理压力和调节情绪的有效方法，并感受到心理健康对个人及工作的积极影响。许多干部表示将把学到的知识应用到实践中，不仅努力减轻自身的压力，更希望在日常工作中激励队伍，营造更健康的工作氛围。

：心理健康的重要性不断凸显

此次秦都区举办心理讲座，既为干部们提供了心理健康知识与技巧，也强化了他们对心理问题的重视程度。心理健康不仅关系到个人的生活与工作质量，同时也对基层治理和社会和谐产生深远的影响。因此，定期开展类似的心理健康讲座，将有助于进一步提升干部的心理素质，为建设更加和谐的社会环境打下良好基础。希望未来能有更多这样的机会，让每一位干部都能在繁忙的工作中找到心理的平衡与宁静。