从被遗弃到自我疗愈：探讨内心创伤的影响

许多人从小便带着被遗弃的感觉，是因为父母无法全面照顾，无奈之下将他们送往亲戚或托幼机构。尽管父母在背后念叨着“我们很爱你，工作很忙”，小小的心灵却难免会产生疑虑，“是不是我不够好，所以才被遗弃？”这种无形的创伤深入内心，成为成年后生活中的隐痛。

被遗弃的创伤

长大后，我们可能成为事业有成的人，情感和生活方面似乎都很顺利。那份被遗弃的伤痛如影随形，仍旧潜伏在内心深处，时不时冒出头来，提醒着我们尚未愈合的伤口。我们往往在无意间，将过去的感受与现实的情境混淆，使得面对他人时的行为显得过激或敏感。

意识与觉察能力的培养

想要疗愈自我，我们需要提高自我觉察的能力。例如，当朋友们一起外出，却没有通知我们，我们会感到被排斥。这时，若我们意识到这种情绪背后是源自过去的被遗弃感，就能更理智地处理此情境，而不是贸然质问他们。与其以愤怒回应，不如友善地表达自己的感受，轻松地开个玩笑：“你们三个居然不叫我？”这样保持开放的态度，能收获更好的回应，双方关系也能更加融洽。

接纳过往情感

在我们的内心深处，尤其是儿时，许多创伤正在悄然发酵。比如，记得一次三岁时，家庭因为父母的争吵而充满紧张气氛。我常常生活在期待与失望交织的环境中，潜意识中我始终在寻求父母的认可，一旦我遭遇否定，那种恐惧感便如潮水般涌来。原以为长大便能摆脱这些创伤，然而每当面对冲突时，心中多年来埋藏的孤独感和无助感又会浮现。

我也从未意识到，我与伴侣在争执时，自己已经回到那无助的孩童状态。通过反思，我慢慢学会了让内心的小女孩安静下来，告诉她：“他不是要丢下你，他只是需要安静的时间。”在这个过程中，我不仅学会了倾听内心，也学会了对自己的情感给予接纳与理解。

内心的丰盛与自主能力

不可否认的是，童年时期的无助感在不同层面上影响着我们的成人生活。我们总是努力让自己被认可，像乞丐一般向他人乞求情感的满足，令人窒息。这种求生存的本能使我们对他人的情感投射过度，日复一日，我们忘记了爱与丰盛其实源自内心深处。

体验身体的感觉

当我们意识到情绪的波动时，往往也是身体在传递信号。愤怒、焦虑和被遗弃等情感不仅影响内心，更在生理上留下印记。这时，深呼吸、静坐冥想、回归身体感觉都是非常有效的自我调节方法。尝试静下心来，感受身体的每一个部位，关注疼痛或不适，将呼吸带到那个地方，用心去安抚自己，让内心的暴风雨静谧下来。

这不是逃避，而是去面对和接纳。每个人都有权利感受痛苦，我们要学会在情绪来袭时，给予自己理解与支持。鼓励自己说：“没关系，你可以痛，你可以不舒服，我在这里陪着你。”让内心那勇敢的小女孩拥有被爱的权利。

在这个快节奏的社会中，我们常常忽略了内心的呼声，而去追求外部的认同。在心灵成长的道路上，唯有通过觉察、接受和疗愈，才能真正拥抱内心的丰盛与安宁。每时每刻，我们都应当扪心自问，是否给予自己内心那份必要的关爱，让自己在愈合中复苏。只有如此，我们才能摆脱过去的阴影，迎接更光明的未来。