初三学生参与心理解压团辅活动 助力缓解学习压力

在繁重的初三学习生活中，学生们面临着来自学业的巨大压力。为帮助同学们舒缓身心、释放紧张情绪，我校于2025年4月1日举办了一场别开生面的心理解压团辅活动。此次活动不仅设计了多样的互动环节，还带来了欢声笑语，提升了同学们的心理健康水平。

放松释压，开启心灵之旅

面对即将到来的中考，很多初三学生感到焦虑和不安。本次团辅活动旨在通过多种方式帮助同学们放松心情，学会自我调节。活动吸引了大量同学参与，他们通过互动游戏，不仅增进了彼此的理解和信任，也在欢快的氛围中释放了紧张情绪。

活动环节精彩纷呈

相互按摩——感受关怀与放松

活动的第一环节是“相互按摩”。同学们两人一组，互为伙伴，为对方轻柔按摩肩膀和手臂。这个环节帮助同学们体会到身体上的放松和心理上的舒缓。有的同学轻轻抚摸，仿佛在说“我在这里”，而有的则施加力度，努力将对方的压力揉开。参与者们闭上眼睛，享受来自同伴的温暖与关怀，脸上洋溢着幸福的笑容。

变形虫——团队协作的欢乐挑战

的“变形虫”游戏则极大调动了同学们的积极性。在紧张的指令声中，各小组手拉手形成一列，随着队列的移动，大家仿佛成为一只活泼的“变形虫”。这个游戏强调了团队协作的重要性，让同学们感受到彼此依赖的快乐。在欢笑声中，早先的紧张情绪也随之消散。

人椅——信任与坚持的力量

活动的高潮是“人椅”环节。全体同学围成一个圈，双手搭在前面同学的肩膀上，而后大家在主持人的指引下慢慢蹲下，依靠彼此的力量支撑身体。这一过程需要同学们相互信任，互相鼓励，最终大家成功地坚持到了。参与者在这个过程中不仅感受到了一种归属感，也明白了团队合作的力量。

海水散开——快乐的追逐与释放

“海水散开”游戏则把现场气氛推向了高潮。随着指令的发出，同学们在操场上尽情奔跑，欢呼声不断。他们完全沉浸在游戏中，忘却了学习的压力，尽情地享受属于自己的一片快乐天地。这个环节使得每位参与者都能在运动中找到乐趣，心情大为舒缓。

爱的鼓励——传递温暖与力量

活动的另一个感人环节是“爱的鼓励”。在这个环节中，班主任和同学们围坐在一起，将轮流走到每位同学面前，送上鼓励和支持。每一声祝福和肯定，都让参与者感受到班级作为大家庭的温暖，也让大家学会在面对挑战时，如何去鼓励他人、支持他人，在关心和分享中增强信任感。

蝴蝶拍——自我鼓励的力量

，在“蝴蝶拍”环节中，同学们双手交叉放于胸前，闭眼回忆自己近期的进步与成就。这一过程帮助同学们自我安慰、鼓励自己，让内心的烦躁和情绪得到释放，最终感受到内心的宁静与力量。

与反思

通过此次心理解压团辅活动，初三同学们不仅在身体上获得了放松，在心理上也得到了极大的慰藉。活动不仅促进了同学间的交流和互动，也提升了他们对团队协作和信任的理解。更重要的是，大家学会了如何在紧张的学习生活中找到乐趣，如何相互支持与鼓励。

此次活动的意义在于让学生们意识到，适度放松、寻求支持和鼓励是缓解压力的重要方式。希望同学们可以将这种积极的心理状态带到日常学习生活中去，为即将到来的考试做好更充分的准备。

我们也鼓励同学们积极寻求心理援助。如果在学习生活中遇到任何困扰，可以随时联系我校中心，或访问厦门市未成年心理健康网，获得专业的帮助与支持，以保持心理的健康与积极。

心理援助信息

本校中心：

地址：思群楼（实验楼）2楼201

社会心理资源：

厦门市未成年心理健康网：[http://www.xmsxljk](http://www.xmsxljk)

通过这样的活动，我们期待能为每位同学的学习生活增添一抹亮色，让他们在未来的学习旅程中，不再感到孤单，懂得如何在压力中找到释放与成长的乐趣。