屏东中学发布开学心理调适指南助学生安心迎新学期

新学期的到来总是伴随着希望与挑战的交织。对于学生重返校园意味着新的知识学习和人际关系的重建，而对于家长则是对孩子适应能力的担忧和关心。为了帮助学生顺利适应新学期，屏东中学特别推出了《开学心理调适指南》，从多个角度为学生和家长提供实用的建议和策略。

学生篇

1. 调整作息，进入学习状态

假期的生活让学生们享受了更多自由，但开学前几天，调整作息是至关重要的。建议同学们逐渐提前睡觉时间，早上适当提前起床，以帮助身体提前适应上课的节奏。这样能够有效减少开学初期的疲惫感，并增强学习时的专注力，让身心都能以更好的状态迎接新学期的挑战。

2. 积极期待，寻找校园生活的乐趣

开学可能会让学生感到压力重重，但不妨将注意力转向校园生活的美好。期待与好友的重聚，享受班级活动的乐趣，想象自己在社团活动中大展身手，或者制定想要借阅的书单。这些积极的想象可以帮助学生更好地调整心态，找到开学的动力和期待。

3. 回顾，反思假期的成长

学生们可以回顾寒假期间的成长经历，无论是学习上的进步，还是与家人和朋友相处的欢乐时光。放下假期的休闲状态，告诉自己已经为新学期做好准备。这不仅是为了提供一种认同感，也是为了增强自我效能感，让学生更有信心面对新的学习任务。

4. 减少电子产品使用，享受现实生活

假期的沉迷于手机和网络，可能使学生在心理上形成了依赖。建议在开学前适当减少手机使用，转而享受现实生活中的乐趣，比如参加家庭聚会、去户外活动或品尝美食。这能够帮助学生真正放松身心，抵达一个平静的状态，为新学期做好心理准备。

5. 主动沟通，家长做你的后盾

开学前与家长主动沟通，分享自己的计划和期待，表达对新学期的担忧及需要的支持。这不仅能加深家长对孩子状态的理解，也能增强家庭的支持氛围。鼓励学生与家长共同制定学习目标，使其在新学期不仅有心理上的准备，还有具体的行动方案。

家长篇

1. 稳定情绪，陪伴孩子度过适应期

开学前，孩子可能会表现出各种不安情绪，家长要学会控制自己的情绪，避免因自身焦虑而加重孩子的压力。理解孩子可能面临的人际关系挑战和学习压力，与孩子一起探讨解决方案，并给予他们足够的理解和空间，让他们能逐渐适应新环境。

2. 赋予能量，做孩子的坚定支持者

家长的鼓励是孩子面对新挑战的重要支柱。通过积极的言辞和行动，向孩子传递爱与支持，让他们感受到家庭的温暖和安全感。家长可以通过倾听、表达信任和接纳孩子的个性来提升他们的自信心。这种正向反馈将激励孩子迎接新挑战，增强他们的自我效能感。

3. 设置小仪式，迎接新学期的开始

家长可以与孩子一起设置一些小仪式，庆祝新学期的到来，例如制作开学计划清单、拍摄新学期第一天的照片、或者准备一些小礼物。这样的仪式感可以帮助孩子在心理上做好准备，让他们更有归属感和期望感，期待新学期的到来。

4. 参与日常作息，轻松过渡到学习生活

对于小学生家长可以提前几天与孩子一起按学校的作息时间生活，通过身体力行的方式帮助他们逐渐适应新的生活节奏。这样的参与可以创造良好的亲子互动，让孩子感到不再孤单，进一步增强他们的安全感。

新学期的心理调适是一个重要的过程，学生与家长都可以通过积极的心态、有效的沟通以及细致的准备，使得这个过渡期变得更加顺利。希望通过这份心理调适指南，每位学生都能在新学期中迎风起航，收获满满的成长与快乐。祝愿所有的学生在新学期中取得优异的成绩，也祝福各位家长家庭幸福，健康快乐！