佛山市惠景小学推出开学心理调适指南 助力学生顺利过渡新学期

春暖花开，万物复苏

春天是一个新的开始，万物复苏的季节也让我们迎来了新的学期。在这个时候，学生们从寒假的悠闲时光迅速转变为紧张而充实的校内生活，很多同学可能会感受到一些焦虑与不适应。为了帮助每个同学顺利地渡过这个调整期，佛山市惠景小学特意推出了一份“开学心理调适指南”。通过这份指南，我们希望学生们能够积极面对新学期，重新调整心态，以最佳状态投入学习。

学生篇：心理调适从现在开始

1. 调整作息，重拾规律生活

假期的放松过后，再次回到学校生活，需要调整的就是我们的作息。为了帮助大家尽快适应，我们可以制定一个与学校时间相近的作息表。采用渐进式调整法，每天提前一点睡觉和起床，逐步让身体回到学习状态。积极的体育锻炼也是必不可少的，锻炼能够有效释放疲劳，缓解紧张情绪，让心情变得更加愉悦。

2. 接纳情绪，保持乐观心态

在开学前，很多同学可能会感到兴奋与忐忑并存，这是完全正常的。建议大家给自己一些心理缓冲期，允许自己感受这些负面情绪。在这种情况下，我们可以尝试积极的自我暗示，比如告诉自己“开学是一件好事”，或者“我能和朋友们一起学习”。和同学、朋友交流彼此的心情，分享假期的趣事，也有助于减轻压力。

3. 复习旧知，预习新课

在新学期到来之前，利用剩余时间进行旧知识的简单复习，同时也可以对新学期的课程做初步了解。这不仅能够帮助大家快速进入状态，还能增加你对新课的期待感。

4. 制定目标，积极行动

新学期意味着新的目标。可以尝试使用SMART原则设定学习目标：具体、可衡量、可实现、相关、有限时。明确的目标能给你带来动力，让你有更清晰的学习方向。

5. 合理使用电子产品

在这个科技发达的时代，电子设备激发了我们的注意力，如果不加控制，可能会干扰学习。将电子产品放在看不见的地方，与家长沟通设定合理的使用时间，避免过度沉迷，保持良好的学习氛围。

家长篇：共筑儿童心理防线

1. 创建稳定的环境

家长可以帮助孩子营造一个安静的“收心环境”，提前调整好作息时间，引导孩子按时休息，从而更好地适应开学后的生活节奏。

2. 关注心理状态

了解孩子的心理状态是非常重要的，有时父母的过度干预反而会引起孩子的抵触情绪。应给予孩子自由表达的空间，让他们说出自己的感受，并帮助他们识别并处理这些情绪。

3. 情感交流不可少

鼓励和孩子进行有效的沟通，让他们把内心的想法说出来。例如，当孩子感到焦虑时，父母可以表示理解并提供支持，帮助他们找到解决问题的方法。

4. 共同制定新目标

家长可以与孩子一起回顾假期中的计划，展望新学期，讨论需要关注的学科和计划发展的新兴趣爱好。耐心和理解是推动孩子向前发展的动力。

温馨提示：保持心理健康

在适应新学期的过程中，有些学生可能会遇到较大的心理压力，甚至出现焦虑情绪。如果情况严重影响到个人生活，建议及时寻求专业的心理援助。佛山市及广东省均设有心理热线，欢迎大家在需要时拨打咨询。

：新的起点，新的希望

随着新学期的到来，每位同学都应以昂扬的姿态迎接挑战。在这个充满希望的季节里，让我们一同努力，共同成长，实现自己的梦想！希望每个学生都能找到属于自己的节奏，在新学期的舞台上尽情展现自我。