发布时间：2024-11-16 05:10:02阅读()
11月9日，南山区民政局婚姻登记处与南山区心贴心情感关爱中心联合举办了一场主题为“如何提高情商？”的心理测试讲座，特邀婚恋与家庭教育宋海霞老师进行指导。本次讲座的主要目的是帮助居民理解情商（情绪智力）与婚姻家庭关系之间的联系，进而提升个体在家庭中的幸福感和和谐度。
情商的定义与重要性
情商是指一个人识别、理解、管理自己和他人情绪的能力。在宋老师的讲解中，她指出情商不仅是高效沟通的基础，也是促进人际关系和谐的关键。高情商的人通常更容易建立和维持良好的社会关系，他们在情感表达和处理冲突时显得格外成熟与理智，因此家庭中的沟通与理解能力也较为突出。
情商的培养并非一蹴而就，而是一个长期的自我提升和调整的过程。每个人的情商都有提升的空间，无论是处于婚姻中的伴侣还是即将步入婚姻的青年人，理解情商的内涵并付诸实践都会有助于家庭的幸福与稳定。
提高情商的四个关键步骤
在讲座中，宋老师针对如何提高情商分享了四个关键步骤：
1. 认识自我：了解自己的情感状态与反应机制，善于观察自己的内心活动；
2. 关注他人：在处理人际交往时，不仅要思考自己的感受，还要考虑他人的情绪与需求；
3. 控制情绪：学会在情绪波动时保持冷静，不让负面情绪影响判断与沟通；
4. 淡化得失：在与他人交往中，不要过于计较个人的得失，学会以更开放、包容的心态与他人相处。
通过这些步骤，自我调整的过程将逐渐提升我们的情商，同时也将对家庭的互动产生积极影响。
高情商与人际关系
宋老师强调，高情商不仅体现在言辞的艺术与社交的灵活，更在于人与人之间情感的真诚与温暖。她提到，尊重和耐心倾听是高情商的重要外在表现，而善良则是高情商的底色。真正高情商的人关心对方的感受，能够准确捕捉他人的情感需求，并给予恰当的反应，进而产生成熟的互动关系。
例如，在家庭中，倾听伴侣的声音，尊重对方的观点，适时给予支持与赞美，都会有效增进彼此的理解与情感连接。
实践情商提升的五个小习惯
在讲座的尾声，宋老师介绍了一些日常生活中可实践的小习惯，以帮助提高情商，具体包括：
1. 避免一开口就否定他人的习惯：这一点非常重要，能营造一个积极的交流氛围；
2. 赞美他人时要具体：细节与真诚的赞美会让人感到被重视和欣赏；
3. 控制情绪再发言：在面对言语攻击时，先冷静下来，理智分析，避免冲动反击；
4. 认真倾听不同观点：交谈中要真实关注对方所说的内容，再表达自己的看法；
5. 细致交流：说话时要留意场合与他人的情绪，避免冒犯，维护良好的沟通氛围。
这些小习惯的逐渐形成，能够在无形中提升我们与他人互动的质量，为家庭关系的稳定与和谐打下基础。
讲座后的互动与反思
结束讲座后，许多参与者积极分享自己的想法与感受。一些居民表示，自己在日常生活中确实面临很多社交问题，对于如何更好地与他人沟通存在困惑。通过本次讲座，他们不仅学习到了有效的情商提升方法，更明白了情商在人际交往和家庭生活中的实际意义。
大家纷纷表示，将在今后的生活中努力实践讲座内容，把学到的情商提升技巧运用到家庭与婚姻中，以实现更美好的生活与人际关系。
提升情商是一个持续的旅程，需要每个人积累经验，逐步成长。相信在不久的将来，通过积累与实践，南山区的居民们都会在家庭生活中感受到更深厚的理解与支持，实现和谐美满的家庭关系。
