过年不回家？心理学家教你如何在内心找回安全感

随着每年的春节临近，很多人都面临一个心中掰扯的难题——回家过年还是留在自己所在的城市。对一些人回家意味着温暖的亲情和欢聚的节日气氛；但对于另一些人回家却可能成为一场心理上的折磨。从不堪的问询、期待的压力、乃至隐私的侵犯，都会让人倍感焦虑和无奈。心理学家Jenny Wang提醒我们，家并不仅仅是一个地理概念，而是一种心灵的归宿，真正的家是让我们能够感到放松和安全的地方。在这个假期中，如何在内心找回那份久违的安全感呢？

理解家的真正意义

我们需要思考，“家”对你而言究竟意味着什么？是温暖的家庭聚餐，还是让人窒息的亲戚交流？是共同欢庆的烟花爆竹，还是为人所累又不得不屈服的家庭责任？临床心理学家Jenny Wang提出：“家”的概念不仅仅是物理的空间，它更关乎我们内心的状态。一个理想的家应该是让我们能够放下警惕，感到内心安定的地方。

成为自己的“家”

如果你对回家的期待感减弱，甚至开始感到抵触，不妨尝试以下的方法，将自己的内心打造成一个“安全的港湾”。

1. 制定日常维稳计划

给自己的日常生活制定一份“维稳计划”。这份计划可以包含简单却有效的日常活动，比如每天散步一小时、听一段冥想音频、享受阳光的沐浴、甚至是烤制一份美味的面包。这些看似平常的活动实际上能有效提升我们的身心状态，为我们提供一种归属感与满足感。

2. 从阅读中寻找避难所

对于许多人书籍是能够快速带来内心安宁的避难所。建议你在回家前，挑选一本能迅速让你放松下来的书。当面对不适的情况时，你可以随时退回到书中的世界，享受阅读带来的宁静。在文字的海洋中，你能暂时隔绝那些烦恼，找到一片属于自己的宁静天地。

3. 沉浸于真实的朋友圈中

除了以上两点，真实的社交关系也是我们内心安全感的重要来源。与你的朋友们进行交流，分享彼此的生活和感受，尤其是在情绪波动时，朋友的支持性回应能让你倍感安慰。无论是一起观看一部有趣的电影，还是一起喝茶聊天，这些简单的社交活动都能为你带来内心的温暖。

自我探索与反思

在这个过程中，不妨花些时间进行自我探索和反思。哪些来自“家的”特定体验能够让你感到安全、被抚慰，或是归属感的？是家中的一个角落，还是家人一起时的欢声笑语？写下这些感受，并且考虑如何在生活中去实现和延续这些体验。

将心理家园营造成实境

，理解到“心理上的家”并不只是心中想象的空间，它同样可以在实际生活中得到体现。无论是重新布置你的生活空间，还是设计一个属于自己的舒适角落，让自己在日常生活中拥有一个身心可以随时休憩的安全之所。

在这个春节，面对回家与否的选择，让我们学会关注自身内心的真实需求。通过上述的思考和实践，让自己的内心成为一个温暖、安全的“家”，无论在何时何地，都能够在自己的平方中找到那份宁静与自我肯定。

无论最终的选择如何，希望在新的一年里，每个人都能找到内心的归属。让自己成为内心的“家”，并在其中寻找那份持续而深厚的安全感与幸福。