发布时间：2025-01-24 00:55:02阅读()
背景
随着新学期的开始，大学校园又一次迎来了一波心理健康普测活动，这一活动旨在及时识别学生心理健康状况并采取相应干预措施。在普测中，我注意到大二学生小D（化名）心理测试结果呈阳性，反映出他正在经历不同程度的学业焦虑。为了深入了解情况，我与小D进行了一对一沟通，试图探寻其背后的原因。
小D进入大二后，课程难度显著加大，学习节奏也变得更加紧张。以往成绩优异的他，现在却因学业压力逐渐感到无所适从。他对自己的期望十分高，立志在班级中名列前茅，以便未来能顺利考研，然而现实的重重困难让他感到心力交瘁。面对这样的情况，我意识到必须及时采取措施，帮助小D渡过这段困难时期。
心理状态分析
通过与小D的深度交流，发现他在学习过程中产生了严重的认知失调。小D一直以来认为自己能够应对任何学业挑战，在实际学习中遭遇的一系列挫折，无论是复杂的公式和实验报告，都让他开始质疑自我能力，这直接导致了他的焦虑情绪不断上升。进一步的分析发现，小D的自我效能感也因此大幅下降。他逐渐从一个积极向上的学生变得内向，课堂上常常沉默，课后的学习也变得无从下手，这种转变显然影响了他的学习效率与心理状态。
干预措施
为了解决小D的心理困扰，我制定了一个系统的干预方案，其中包含以下几个重要环节：
1. 建立信任关系，深入沟通
我特意约小D来我的办公室进行深入交流。通过倾听与共情，我让他感受到被理解和支持，让他能够毫无保留地分享自己的压力与焦虑。在交流中，我认真倾听他的困扰，并且分享了我在大学时的经历，帮助他认识到困难是普遍存在的，关键在于如何应对。而这一交流的过程，不仅缓解了小D的焦虑，也为后续的干预奠定了信任基础。
2. 家校协作，制定个性化学习计划
随后，我将小D的家长、任课老师召集到一起，共同探讨如何更有效地支持小D。我们针对小D的学业情况进行了深入的分析，并根据其特点制定了一份个性化的学习计划。任课老师为他推荐了一些学习资料，并逐步引导他改进学习技巧，同时，小D的家长也承诺将更加关注他的情绪变化，提供一个稳定的学习环境。
3. 压力管理与心理赋能
为帮助小D更好地管理自己的情绪，我为他安排了一系列心理放松课程，教授了深呼吸和肌肉放松技巧等方法，帮助他在感到焦虑时能够找到合适的自我调节方式。我还引导他制定学习时间表，合理分配学习时间，使用番茄工作法来提高学习效率。
4. 朋辈互助，增强社交支持
，我鼓励小D积极参与学习小组，与同伴共同学习。在此过程中，我还选择了一位成绩优秀且性格开朗的同学小C，安排他们结成学习搭档。通过小C的帮助，小D逐渐恢复了自信，重新融入到集体学习的氛围中。
效果与反思
经过一段时间的心理辅导和倾诉，小D逐渐克服了初期的焦虑情绪，变得更加积极乐观。通过学习、交流与合作，他开始在学习上取得了一些佳绩，心理状态也有了显著好转。他在学习小组中的表现日益活跃，也逐渐形成了良好的社交关系。
从这一案例中，我们也可以看出在大学生心理健康教育中的潜在问题。心理健康教育的资源和关注度仍显不足，许多学生在面临压力时，缺乏及时的心理引导和支持。学校、家庭和朋友之间的沟通协作还需加强，构建有效的支持网络至关重要。
建议高校建立长期的心理健康教育机制，将心理健康教育与学业指导相结合，增强学生的压力管理能力。可以定期组织心理健康讲座和工作坊，增加学生对心理健康知识的理解和认知，从而在日常生活中更好地调适自身的情绪与心理状态。
在当今社会快速发展的背景下，大学生心理健康问题日益突显，正如小D的案例一样，应引起广泛关注。未来的心理健康教育需要创新性的面对新情况、挑战和需求，期待能够为每一位学生提供更专业、更贴心的心理支持，让他们在学业和生活中勇敢前行。
